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sp; 俯卧撑可以大方面的锻炼双臂的支撑能力，还有身体的平衡能力，体内，等一系列身体素质，所以必不可少````````````
当即叶枫便开始训练了起来，一开始轻松的很，可是接连做了600个以后，叶枫就感到双臂发酸了，再坚持100个，脚底板一下就肌肉抽筋了。
“1000？”
才700个叶枫就难受了。
“呼！”深呼吸一口气，稍微停歇霎那，手臂的肌肉恢复了下来，叶枫再次继续卧倒，起身，可是越到后面越是痛苦，叶枫眼中闪烁着狠光，不断咬牙坚持着。
一口气坚持到900个，叶枫甚至于感觉不到手臂的存在了````````````
“喝！”
猛然一声低喝，手肘一用力，竟然硬是用蛮力支撑了起来，叶枫眼中竟然有着一丝光芒在燃烧，那是兴奋的光芒。
“喝！”
又是一声大喝，叶枫再次做了起来。
一次次大喝，一次次努力挤出手臂深藏的每一分力量，手臂渐渐发热，一股股力量从肌肉深处涌现出来，就这么的，几乎奇迹的，随着叶枫最后一声大喝，他竟然完成了第1000个俯卧撑！
叶枫虽然手臂虚浮，仿佛时刻要倒下，可是他眼中有的却是兴奋与燃烧的疯狂。
臂力真的无比的重要。
手酸了，叶枫就练腿。
还是老样子，1000个上下蹲。
做完后，叶枫甚至整个人差点脱力。
好在经过昨天的训练，今天也勉强能跟上了一些````````````
````````````````````````````````````````````````````````````
时间飞逝，眨眼间，半年过去````````````
一日晌午，叶枫路经一处天然的瀑布。
流水声轰然震响，震耳欲聋。
一个新的训练计划在叶枫脑中诞生。
锻炼也已经半年了，每日的锻炼，在经过真气的加速循环改造，让叶枫身体比过去壮上了许多。
脱了衣服，腹肌的轮廓显著异常，一块块完美的肌肉结实有力，没有人敢怀疑它其中蕴藏着的恐怖力量````````````
电视上不是经常演，有些人在瀑布下练武吗？
想必不会是空穴来风，应该能锻炼身体的承重能力与平衡能力````````````
想着，叶枫便飞跃了起来，一个飞踢，竟然将数块巨大的岩石给踢到了瀑布下，片刻，瀑布下就出现了由数块岩石形成的可以站人的地方，瀑布从高处倾泻而下，砸在岩石表面上，溅起白se的水花无数。
“双腿定如山，动如电，这瀑布也不算什么大的瀑布，上下蹲了如此久，以自己的腿部力量应该可以在这瀑布下扎稳马步。”
感受着肩膀内传来的阵阵压迫之力，叶枫硬是连大气也没出一声，一个劲的猛抗。
渐渐的，叶枫的身躯出现了一丝摇晃````````````
“不好！”
叶枫感到身体一晃，脚底一滑，就一下子被冲入了湖中。
“卧槽！”
“继续！”
凭着那一股不服输的猛劲，叶枫再一次爬了起来，蹲在了那猛烈冲击的瀑布之下````````````
````````````````````````````````````
岁月还在流逝，叶枫的极限训练依然日复一日的进行着````````````
负重奔跑训练，负重上下蹲训练，瀑布下马步训练，受阻力情况下连续爆发xing训练，水中受水阻力情况下练拳，终ri穿着负重行动，柔韧xing训练，指力训练，反应灵敏训练，速度训练……
``````````````````````````````````````````
二更到！
沉默，就是最好的爆发！
``````````````````````````````````````````
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当即叶枫便开始训练了起来，一开始轻松的很，可是接连做了600个以后，叶枫就感到双臂发酸了，再坚持100个，脚底板一下就肌肉抽筋了。
“1000？”
才700个叶枫就难受了。
“呼！”深呼吸一口气，稍微停歇霎那，手臂的肌肉恢复了下来，叶枫再次继续卧倒，起身，可是越到后面越是痛苦，叶枫眼中闪烁着狠光，不断咬牙坚持着。
一口气坚持到900个，叶枫甚至于感觉不到手臂的存在了````````````
“喝！”
猛然一声低喝，手肘一用力，竟然硬是用蛮力支撑了起来，叶枫眼中竟然有着一丝光芒在燃烧，那是兴奋的光芒。
“喝！”
又是一声大喝，叶枫再次做了起来。
一次次大喝，一次次努力挤出手臂深藏的每一分力量，手臂渐渐发热，一股股力量从肌肉深处涌现出来，就这么的，几乎奇迹的，随着叶枫最后一声大喝，他竟然完成了第1000个俯卧撑！
叶枫虽然手臂虚浮，仿佛时刻要倒下，可是他眼中有的却是兴奋与燃烧的疯狂。
臂力真的无比的重要。
手酸了，叶枫就练腿。
还是老样子，1000个上下蹲。
做完后，叶枫甚至整个人差点脱力。
好在经过昨天的训练，今天也勉强能跟上了一些````````````
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时间飞逝，眨眼间，半年过去````````````
一日晌午，叶枫路经一处天然的瀑布。
流水声轰然震响，震耳欲聋。
一个新的训练计划在叶枫脑中诞生。
锻炼也已经半年了，每日的锻炼，在经过真气的加速循环改造，让叶枫身体比过去壮上了许多。
脱了衣服，腹肌的轮廓显著异常，一块块完美的肌肉结实有力，没有人敢怀疑它其中蕴藏着的恐怖力量````````````
电视上不是经常演，有些人在瀑布下练武吗？
想必不会是空穴来风，应该能锻炼身体的承重能力与平衡能力````````````
想着，叶枫便飞跃了起来，一个飞踢，竟然将数块巨大的岩石给踢到了瀑布下，片刻，瀑布下就出现了由数块岩石形成的可以站人的地方，瀑布从高处倾泻而下，砸在岩石表面上，溅起白se的水花无数。
“双腿定如山，动如电，这瀑布也不算什么大的瀑布，上下蹲了如此久，以自己的腿部力量应该可以在这瀑布下扎稳马步。”
感受着肩膀内传来的阵阵压迫之力，叶枫硬是连大气也没出一声，一个劲的猛抗。
渐渐的，叶枫的身躯出现了一丝摇晃````````````
“不好！”
叶枫感到身体一晃，脚底一滑，就一下子被冲入了湖中。
“卧槽！”
“继续！”
凭着那一股不服输的猛劲，叶枫再一次爬了起来，蹲在了那猛烈冲击的瀑布之下````````````
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岁月还在流逝，叶枫的极限训练依然日复一日的进行着````````````
负重奔跑训练，负重上下蹲训练，瀑布下马步训练，受阻力情况下连续爆发xing训练，水中受水阻力情况下练拳，终ri穿着负重行动，柔韧xing训练，指力训练，反应灵敏训练，速度训练……
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二更到！
沉默，就是最好的爆发！
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